Riesgos de empezar a correr a los 50

Riesgos de empezar a correr a los 50

 

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Empezar a correr a los 50 está de moda, no cabe duda. Pero hay que entender que pasar toda tu vida sin practicar ejercicio e iniciarse en el running con 50 años puede conllevar sus riesgos.

No hablamos de problemas cardiovasculares, que deberías tener perfectamente controlados a través de una buena revisión médica antes de comenzar a correr a partir de los 50 años.

Hay una serie de molestias recurrentes, con una gravedad relativa, pero que son muy incómodas. Vamos a verlos:

Principales molestias al empezar a correr a los 50

Las rodillas

Tanto las rodillas como el resto de las articulaciones tienden a ser un problema a una cierta edad. Si es tu caso y te molestan tus rodillas al correr, procura correr por superficies menos duras que el asfalto. Además intenta dar pasos más cortos y no practiques running por zonas de mucho desnivel (ni para subir ni para bajar).

Tus pies

A pesar de ser vitales para correr, los pies son los grandes olvidados de nuestro cuerpo. Si sufres de rozaduras y ampollas, aplícate antes de salir a correr una buena cantidad de vaselina en los pies. Y trata de no correr sobre asfalto cuando haga mucho calor, ya que tiende a sobrecalentar las zapatillas.

Esperamos que estos consejos te animen a empezar a correr a los 50 (o a la edad que sea). ¡Nos vemos en la carretera!

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