Las mejores rutas ciclistas para todo un día pedaleando

¿Quién es Francesc Robert R.? En ocasiones, me piden que me defina. Tal vez la versión que más me gusta de mí es en la que estoy pedaleando encima de una bicicleta. Libre, disfrutando del paisaje, sintiendo cómo corto el viento con mi bicicleta.

Al final, describir todas esas sensaciones es presumiblemente complejo si no te une esta pasión por el ciclismo. No voy a decir que una bicicleta me define. Pero sí puedo decir sin ningún pudor que forma parte de mí y me hace ser quien soy.

Para contagiaros este sentimiento, he recopilado una serie de rutas ciclistas repartidas por todo el mundo. Hacer las maletas para conocer otro país o por trabajo está muy bien. Pero no es nada descabellado para mí hacerlo para disfrutar de los mejores kilómetros sobre una bicicleta.

TOP 5 mejores rutas ciclistas

  1. La Route Verte (Canadá)

Route Verte cruza la provincia de Quebec de este a oeste. Tiene nada más y ni nada menos que 4.000 kilómetros a través de senderos y caminos rurales. También tiene desvíos de interés y está bien señalizado. Los paisajes y el tipo de terreno difieren a lo largo del recorrido, pero todos tienen algo en común: una belleza particular creada por la simbiosis perfecta entre la calma de los ríos y la estridencia de las montañas.

  1. La Ruta Astral (Chile)

Es una carretera de grava en buen estado, pero sin pavimentar de más de 1.300 kilómetros que tiene su inicio en Puerto Montt, situado en el centro de Chile. La ruta pasa a través de diversos pasos en ferry y paisajes salvajes de gran belleza, como los parques nacionales de Quelat y Cerro Castillo.

  1. Hanoi a Ho Chi Minh City (Vietnam)

Vietnam guarda más secretos que playa, sol y templos. Tiene una ruta de 1.200 kilómetros que conecta las dos ciudades más grandes del país. No voy a mentir, según he leído, no es un camino de rosas. El estado de las carreteras va cambiando y en algún momento que otro es necesario sortear obstáculos naturales.

  1. Route du Comte Jean (Bélgica/Francia)

La Ruta Ciclista del Flamenco (Fietsroute Vlaanderen) es conocida por sus carreteras rurales y caminos, que muchos están cerrados para el tráfico de vehículos. La Route du Comte Jean, que guarda ese nombre en honor a un general del siglo XIV, tiene un recorrido de 220 kilómetros de Brujas al norte de Francia. Los vientos costeros son la gran dificultad de esta ruta.

  1. Land’s End a John O’Groats (Reino Unido)

La distancia de esta ruta es de 1.450 kilómetros, o incluso más según cómo se configure. El viento sopla de norte a sur y, como en la Route du Comte Jean, puede ser el gran desafío. En 1885 se registró el primer récord: 65 días en un gran biciclo. A un ritmo relajado, no deberías tener problema para mejorar esta marca… ¿Te atreves?

 

Golf Mallorca: para todos los gustos

Existen diversos deportes que llaman a reuniones entre amigos y familiares, pero pocos que abarcan las habilidades de la mayoría, esto es, de aquellos que han desarrollado su coordinación, fuerza y talento para las actividades físicas y de aquellos que no necesariamente practican de forma regular. El golf Mallorca tiene la particularidad de entretener y atraer a todos.

Conocido como un deporte de bajo impacto, el golf desarrolla destrezas como la alineación mente y cuerpo en sus participantes, lo que parece ser una tarea sencilla cuando lo pensamos, no obstante, requiere de la práctica constante y en la medida de lo posible, guiada por un experto que sepa llevar nuestras habilidades al siguiente nivel cada vez.

Cualquiera pensaría que se trata de un deporte en el que la exigencia física y el gasto calórico son bajos, pero lo cierto es que los jugadores deben caminar a lo largo y ancho de 18 hoyos, asumiendo un reto diferente en cada uno para lograr el mejor tiro que resulte en la mayor efectividad, a cambio de la menor cantidad de intentos. Es allí donde la precisión juega un papel fundamental.

Pero dicha precisión puede costar algunas sesiones de entrenamiento junto con algunas partidas para practicar lo propio. Además de ir desarrollando todo lo posible la alineación entre lo que pensamos y lo que se traduce en movimientos en nuestro cuerpo y en el palo de golf. Los mejores jugadores logran que el palo sea una extensión de su corporalidad.

Cuando de reunirlos a todos se trata, la familia completa puede ser partícipe de esta actividad, de hecho la mayoría de los jugadores que vemos por la televisión han comenzado de forma empírica y asesorados por sus padres, tíos y primos hasta que deciden profesionalizar su juego y convertirse en grandes exponentes internacionales de la disciplina.

 

Golf Mallorca

Escuela de baile a medida

La primavera es la estación de los grandes propósitos y de los cambios de rutina en muchas áreas y actividades que nos proponemos. Y entre nuevo entramado de posibilidades se incluye con bastante frecuencia la búsqueda de escuela de baile como nuevo plan de ocio, nueva afición o esquema fitness de cara a la nueva temporada. Entre ellas Portalo’s.

 

No falla. Cuando acaba el largo y gris invierno, resurgen las ganas con mayor entusiasmo por ejercitarse en gimnasios, las actividades al aire libre pero también todo lo que tenga que ver con el mantenimiento y la puesta a punto de la imagen física con vistas al verano. Y los centros de entrenamiento se llenan, pero también las escuelas de baile.

 

Cierto es que funcionan todo el año para un enorme segmento de usuarios comprometidos con la salud y el bienestar a través del mantenimiento físico, pero no se puede negar que en primavera se despiertan más las apetencias por la expansión, entran las prisas por aparecen en buen tono exterior y cuesta menos acudir a las escuelas y gimnasios. Incluso hay quienes empiezan por primera vez en la escuela de danza que visitará el resto del año.

 

Pero es sin duda la primavera la temporada que más mueve a la acción y no es casualidad. Se activa el entusiasmo vital y eso revitaliza en general a todo el mundo, desde los más pequeños a los más mayores, pasando por los adolescentes que también viven con especial atracción la llamada del baile y la música.

 

Sin embargo, y aceptando que este repunte es real y obedece a la exigencia de la imagen, quienes buscan especialmente una escuela y no un gimnasio, lo hacen porque tienen especial inclinación por la música además de porque les gusta bailar. A otros les mueve precisamente la idea de aprender mientras disfrutan y eligen ciertos ritmos para comenzar con esta pasión.

 

Porque motivos que llevan a elegir bailar salsa o danza clásica son muchos y de variado origen todos ellos. Si eres adolescente, un niño todavía, alguien joven, de mediana edad e incluso en la madurez, cada uno se verá motivado de manera diferente y elegirá opciones distintas dentro del panorama de escuela de baile actual.

 

Hasta los 7 años, la danza clásica o ballet les está indicado a los más pequeños. Y por supuesto cualquier otra modalidad que elijan, porque lo harán seguramente alentados por los padres que ven pasión en su hijo por bailar. Y hasta la disciplina de baile deportivo es parte de la formación de algunos centros de baile que enseñan y entran en los circuitos de competición de dicha modalidad.

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Y aunque en principio puedan estar en condiciones de destinar un presupuesto mayor que los jóvenes, la mayoría tiene cargas familiares y otras responsabilidades que les hacen sopesar el coste de asistir a un gimnasio regularmente.

 

En cuanto nos centramos en la franja de población más mayor, con más tiempo y menos problemas económicos pero que desean tener en su vida cotidiana un paréntesis para dedicarlo al mantenimiento físico, los gimnasios baratos Madrid siguen siendo otra de sus preferencias: www.360life.es

 

Todos estos supuestos de lo más común en la capital, hacen sus investigaciones para localizar un centro cercano a su domicilio. Y de no encontrarlo cerca, no tienen inconveniente en acudir a otra zona siempre que les quede céntrica o bien comunicada. Y es lo que hacen todos, decidir en base a precio, zona y prestaciones.

 

Pero no siempre por ese orden, sino que el orden de las preferencias varían y unos valorarán la zona de localización como son los más mayores, y otros valoran los servicios que ofrece el gimnasio como suelen hacer los más jóvenes.

 

Por un lado aparecen las franquicias con el reclamo de gimnasios, sin matrícula y con mensualidades muy accesibles para todos los públicos. Con la ventaja de poder contar con al menos uno de la misma marca en diferentes zonas de la capital, y cuyos servicios están en línea con los requerimientos básicos de los asistentes. No pagar matrícula, uso de las instalaciones durante las horas de funcionamiento de la sala, clases grupales optativas de diferentes disciplinas y uso de taquillas, baños y saunas y baños. Adicionalmente se ofrecen otras disciplinas a las que se opta mediante el pago también adicionalmente, así como planes de entrenamiento programados y personalizados al menos cuando se ingresa por primera vez.

Dentro del segmento de gimnasios baratos han proliferado los centros abiertos 24 horas.

 

Estos sitios son entonces templos de culto al cuerpo y por ello se sitúan entre una de las primeras  demandas en la lista de las actividades de cada ciudadano adulto cuando ya tiene cubiertas sus necesidades más primarias. Y dicen que para algunos usuarios es incluso más importante que pagar la factura de la calefacción, pero seguramente responde a un mito para poner en evidencia la dependencia de algunos usuarios con su imagen física al exterior.

 

Aunque si, es cierto que sería muy larga la lista de motivos y también la de objetivos, por lo que se aprecian los gimnasios baratos madrid.

Optimización del entrenamiento por software

Pasaron las navidades y con la cuesta de enero los excesos de las comidas se empiezan a traducir en un repunte en las inscripciones en gimnasios e instalaciones deportivas. Tal vez sea por remordimiento de conciencia o por verdadero propósito de salud o mejora física, pero lo cierto es que en esta época del año los entrenadores personales no dan a basto para atender a la demanda existente.

Una solución para la gestión de los usuarios es tener a disposición un programa para entrenadores personales y gimnasios como MyTrainik, en el que concentrar y organizar los ejercicios y planificaciones en una plataforma online para reutilizarlas las veces que necesite, a la que los propios usuarios tienen acceso para saber qué entrenamiento tienen asignado, ver su progresión reflejada en gráficas, o tener siempre muy visible un objetivo a medio o largo plazo, algo indispensable para poder alcanzarlo con éxito.

MyTrainik-softwareAdemás, mediante un software de gestión de entrenamientos el entrenador personal tendrá la valoración o feedback de cada entrenamiento, ya que es indispensable establecer una relación entre el atleta y el entrenador para que éste haga un seguimiento eficaz y personalizado, y que el usuario sienta que sus progresos son -en parte- a la gestión, organización y dedicación de su entrenador. En MyTrainik resulta muy sencillo valorar las sensaciones de cada entrenamiento y de comunicarse con el entrenador mediante la propia plataforma, facilitando a éste una ventana donde recibir todos los comentarios de sus usuarios, quedando almacenados en la plataforma y relegando las llamadas, emails o los whatsapp que llegan a un número personal.

Como decimos, tener organizados los usuarios (sus datos personales, sus logros, sus pagos..), los ejercicios (con sus descripciones, imágenes y vídeos) y las planificaciones ayuda a optimizar el trabajo del entrenador personal, pudiendo asignar los planes de entrenamiento a usuarios específicos o a grupos, porque tengan un nivel parecido, pudiendo luego hacer pequeños retoques concretos a cada uno de los atletas.

La gran ventaja de este tipo de aplicaciones web es que no requieren instalación. Están plenamente operativas los 365 días del año, en cualquier momento y al que se puede acceder desde cualquier lugar, utilizando un navegador. Desde el ordenador de tu casa para gestionar los entrenamientos, desde el móvil en la propia pista de atletismo para recordar qué series tienes que hacer… basta con una conexión a internet y una clave de acceso.

Si eres entrenador personal te interesa trabajar de esta manera, nada de tener almacenados los datos en tu cuaderno de casa o en una hoja de cálculo. ¿Qué pasa si se te borra el disco duro? Estarás perdido. Prueba MyTrainik sin ningún compromiso durante 15 días, y si te convence únicamente pagarás por cada usuario que tengas registrado en el programa. Así de fácil.

Principios de pilates maquinas

La práctica de pilates maquinas es un método de rutina de ejercicio que basa su fundamentación en el equilibrio corporal y muscular a través del control de la mente y la respiración, son ejercicios creados para fortalecer la espalda principalmente, pero han surgido diversas  desviaciones para convertirse en toda una filosofía de vida sana y entrenamiento corporal para practicar en http://portalodanceschool.es/.

 

Su creador Joseph Hubertus Pilates combinó sus conocimientos en gimnasia, traumatología y yoga para traer el método a finales del siglo XX, el cual se popularizó rápidamente sobre todo por la campaña y medios promocionales donde artistas y personajes famosos decían practicar dicho método de ejercicio.

 

Muchas veces nos interesamos en filosofías de vida sana, entrenamientos, gimnasios y dietas sin conocer realmente el trasfondo y propósito del método, el pilates ha sido un concepto que hoy en día ha tomado muchas desviaciones, aplicaciones y estilos diferentes, sin embargo, siempre están presentes los principios fundamentales de su desarrollo.

 

  1. Concentración: Es el principal atributo del método, la idea es realizar ejercicios y movimientos conscientes y controlados, los cuales deben estar coordinados con la respiración y la postura, creando un cuerpo armonioso, flexible y con una musculatura fuertemente desarrollada.
  2. Control: Todo movimiento debe estar controlado al 100%, postura, velocidad, coordinación y fuerza necesaria para cumplir con los requerimientos, por lo que, en un principio el método fue llamado contrología y se aplica en toda aquella escuela de danza donde se practique.
  3. Centro de energía: Los movimientos corporales tienen su origen de fuerza y presión en la zona lumbar y abdominal, por lo cual, el pilates trabaja fuertemente los movimientos partiendo de la energía y fuerza del torso, siendo llamada la zona de energía.
  4. Respiración: Todo ejercicio depende en buena parte de una apropiada respiración, la clave de la resistencia y de la fuerza recae en la capacidad pulmonar y desarrollo respiratorio de la persona, el método pilates ayuda a conocer los beneficios de una respiración controlada para lograr los objetivos de cada movimiento.
  5. Precisión: Un principio tomado principalmente del yoga, los movimientos deben ser precisos y controlados, es por ello que, el pilates puede entrenarse por etapas de desarrollo, desde un nivel básico con movimientos sencillos, hasta un nivel profesional con una dificultad diferente en cada movimiento.

Así pues, los reformers o las herramientas que se emplean en la modalidad de pilates maquinas consiguen adaptar de forma personalizada la resistencia de las mismas para conseguir los resultados esperados más rápidamente, siempre y cuando los ejercicios se realicen bajo la supervisión del especialista.

Los gimnasios baratos madrid para mejorar

Hacer ejercicio es un deporte cada vez más practicado en la sociedad actual, unos de los mayores beneficiados en esta nueva costumbre son los gimnasios baratos madrid que ofrecen muy buenos precios y buenos servicios, el caso de http://360life.es es un buen ejemplo de ello.

El deporte es algo que desde hace mucho tiempo el ser humano y muchas de las civilizaciones pasadas han valorado mucho, en nuestro caso en el de los países occidentales, que son herederos de la antigua roma, muy amantes de los deportes en general, por supuesto nosotros hemos heredado el gusto y la afición por practicar deportes.

Además en muchos casos se practica el deporte por el mismo motivo que en la antigüedad, por la pasión de querer ver mejorar el cuerpo de uno mismo, además ya en la antigüedad existían competiciones para ver quien era el mejor deportista en una disciplina concreta.

Hoy en día el deporte no ha evolucionado mucho, eso es una clara prueba de que lo que funciona bien no hay que cambiarlo, en los gimnasios actuales también se pueden practicar diferentes deportes y además es un buen lugar para conocer gente nueva que comparta una misma afición que uno mismo, además hacer ejercicio tiene muchas ventajas que será muy útiles en el día a día, esto se conocía hace más de 2K años y se sabe hoy en día, uno de ellos es el aumento de la calidad de sueño.Los gimnasios baratos madrid

Además en muchos casos practicar deporte es por prescripción médica, en muchos casos como problemas con los tendones, fortalecer los músculos sirve para que estos problemas con los tendones o con ciertos problemas con las extremidades o con los músculos del cuerpo no molesten o sean lo más llevaderos posible.

Sin duda los gimnasios baratos madrid son una muy buena alternativa para fortalecer el cuerpo y evitar problemas físicos de muchos tipos, además la cultura que hay alrededor de estas costumbres cada vez es más parecida a la que había en la antigua roma o en la antigua grecia, en la que el cuerpo llegaba a ser hasta venerado en algunas ocasiones, esta pasión por mejorar lo existentes se está empezando a contagiar hoy en día, en el que muchas personas ponen mucho esfuerzo en mejorar o modificar su cuerpo, algo que hasta hace muy pocos años no era muy habitual en nuestro país, pero que poco a poco cada vez hay más costumbre.

¿Lionel Messi o Cristiano Ronaldo?

 

messi o ronaldo

Es la pregunta que hacemos en la mente de cada fans del futbol. Pero lamentablemente, es una pregunta que falta urgentemente de una respuesta unánime. La pregunta es ¿Quien es el mejor jugador de fútbol del planeta? ¿Lionel Messi o Cristiano Ronaldo? Cuando los grandes equipos como el Barcelona y el Real Madrid, chocan con la verdadera batalla para ver quién es el mejor del mundo. Los dos titanes: Messi vs Ronaldo. Pero para llegar a una respuesta precisa, se debe tomar un vistazo a las vidas, logros, estadísticas y cualidades de ambos jugadores.

Primero comenzamos con Ronaldo, un flamante jugador que está en el equipo de Real Madrid. Es oriundo de un pequeño pueblo al sur de Portugal, proviene de una familia humilde y ya desde muy pequeño se veía su pasión por el fútbol. De hecho dormía junto a su balón y se quedaba dormido llorando si no le pasaban el balón o metía algún gol. y que de adolescente se convirtió en un jugador muy destacado como gran goleador. Él ha jugado previamente con los otros pesos pesados del Premier League como equipos de Liverpool y el Manchester United. Ha ganado balones de oro, y otros premios por jugador destacado.

Por otra parte, Messi, también es un jugador extraordinario, que parece de otro mundo. Actualmente juega en el Barcelona y capitán de la selección Argentina, aunque hay que decir que desde el año 2005, Messi posee la nacionalidad española. Y es el más ganador de balones de oro y otros premios más que lo destacan. Y también cuenta con un oro olímpico para su victoria en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. En 2005, Messi fue el máximo goleador de la Copa Mundial de Juveniles.

Con tan solo 16 años debuto en el FC Barcelona y con 17 metió su primer gol en un partido de Liga.

En comparación de Messi con Ronaldo, las estadísticas son similares, logros, goles, remuneración, habilidades y destrezas de goleadores. Así que es difícil decidir quién de estos dos genios futboleros, es el mejor del mundo, pero la última palabra los tienen los fanáticos del futbol, el deporte más popular del mundo.

Más allá de los flashes

a gran mayoría de gente que practica deporte en nuestro Estado es gente amateur, que sale a correr, queda con sus amigos para darse una vuelta con la bici por los alrededores o dar una patadas al balón. En otra galaxia se encuentran aquellos que por hacerlo se hacen millonarios, ya sea por entrenamiento, disposición genética o X cuestión que se nos escapa a nuestro entendimiento.

Tras este escalafón estarían los que se pueden permitir vivir de ello, les da para llegar a final de mes, ir a competiciones internacionales, si se lo pueden permitir, y si ganan tener su minuto de gloria entre el gol de Cristiano Ronaldo y el de Messi. El deporte va más allá del fútbol, el baloncesto o el motor, que son sobre los que se ponen los focos, en nuestro caso el segundo y los terceros de una manera más secundaria.

14085651271_c9c3d8a070_zDía tras día escuchamos la gesta de algún deportista al que le han ido bien las cosas, le dedican minutos y minutos a su biografía, a lo mal que lo pasó de pequeño porque no le daba bien a la pelota, era muy canijo y sus rivales le curtían a patadas o como construyó su minibike con su padre.

En muchos casos a los deportistas les toca buscarse financiación por donde pueden y terminan pareciendo un hombre anuncio pero al menos les da para vivir. Pero qué pasa con aquellos de desviven de ello, los que no cobran a final de mes pero desempeñan sus funciones como el primero de los astros.

Son varios los casos de clubes o deportistas que o bien han tenido pésimos gestores o se les ha prometido una subvención que nunca ha llegado. En tal caso o se quedan colgados y cesan su actividad como los científicos cuando se les deja de pagar por una investigación, o en su defecto deciden moverse, buscar la simpatía de la población en la que residen pidiendo fondos con los típicos calendarios de desnudos o algo similar para sufragar su actividad.

Por eso nunca está demás acercarte a los partidos de los equipos de tu pueblo, comprarte una red de volley o apuntarte al equipo de combate medieval más cercano. Que aunque no brille tanto, ni se mueva tanto dinero, también tienen su encanto.