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  • Principios de pilates maquinas

    La práctica de pilates maquinas es un método de rutina de ejercicio que basa su fundamentación en el equilibrio corporal y muscular a través del control de la mente y la respiración, son ejercicios creados para fortalecer la espalda principalmente, pero han surgido diversas  desviaciones para convertirse en toda una filosofía de vida sana y entrenamiento corporal para practicar en http://portalodanceschool.es/.

     

    Su creador Joseph Hubertus Pilates combinó sus conocimientos en gimnasia, traumatología y yoga para traer el método a finales del siglo XX, el cual se popularizó rápidamente sobre todo por la campaña y medios promocionales donde artistas y personajes famosos decían practicar dicho método de ejercicio.

     

    Muchas veces nos interesamos en filosofías de vida sana, entrenamientos, gimnasios y dietas sin conocer realmente el trasfondo y propósito del método, el pilates ha sido un concepto que hoy en día ha tomado muchas desviaciones, aplicaciones y estilos diferentes, sin embargo, siempre están presentes los principios fundamentales de su desarrollo.

     

    1. Concentración: Es el principal atributo del método, la idea es realizar ejercicios y movimientos conscientes y controlados, los cuales deben estar coordinados con la respiración y la postura, creando un cuerpo armonioso, flexible y con una musculatura fuertemente desarrollada.
    2. Control: Todo movimiento debe estar controlado al 100%, postura, velocidad, coordinación y fuerza necesaria para cumplir con los requerimientos, por lo que, en un principio el método fue llamado contrología y se aplica en toda aquella escuela de danza donde se practique.
    3. Centro de energía: Los movimientos corporales tienen su origen de fuerza y presión en la zona lumbar y abdominal, por lo cual, el pilates trabaja fuertemente los movimientos partiendo de la energía y fuerza del torso, siendo llamada la zona de energía.
    4. Respiración: Todo ejercicio depende en buena parte de una apropiada respiración, la clave de la resistencia y de la fuerza recae en la capacidad pulmonar y desarrollo respiratorio de la persona, el método pilates ayuda a conocer los beneficios de una respiración controlada para lograr los objetivos de cada movimiento.
    5. Precisión: Un principio tomado principalmente del yoga, los movimientos deben ser precisos y controlados, es por ello que, el pilates puede entrenarse por etapas de desarrollo, desde un nivel básico con movimientos sencillos, hasta un nivel profesional con una dificultad diferente en cada movimiento.

    Así pues, los reformers o las herramientas que se emplean en la modalidad de pilates maquinas consiguen adaptar de forma personalizada la resistencia de las mismas para conseguir los resultados esperados más rápidamente, siempre y cuando los ejercicios se realicen bajo la supervisión del especialista.