• Category Archives Alimentación y nutrición
  • El correcto desayuno

    Las grandes multinacionales y empresas productoras de cereales han instaurado al desayuno como la comida más importante del día; pero eso va mas allá de un simple comentario.  Igualmente de importante es saber que no se debe saltar nunca.  Para obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita debemos hacerlo de forma balanceada y de acuerdo a las necesidades básicas de cada persona. Todo lo anterior quiere decir que el desayuno de un atleta de alto rendimiento no debe ser igual al de una persona con un tren de vida sedentario, que trabaje una ingente cantidad de horas a la semana, ya que sus cuerpos no van a exigir las mismas calorías para poder mantenerse en optimas condiciones. Una de las razones fundamentales para siempre tomar un buen desayuno es debido a que en las noches el cuerpo pasa las largas horas en reposo y mientras dormimos nuestro cuerpo continua funcionando agotando nuestras reservas de energía, por lo cual el cuerpo exige esa primera comida para poder seguir funcionando bien el resto del día y de esta manera se evita en muchas ocasiones pasar un mal día en la casa o trabajo. Cuando se habla de un buen balance a la hora de


  • Todo sobre los beneficios del vino para la salud  

      El consumo moderado de vino se dice que es bueno para la salud, pero ¿cuál es el consumo exacto para obtener esos beneficios del vino? ¿Cuánto se puede beber en una sentada en pro del bienestar de la salud? Todo esto depende de muchos factores, incluyendo la edad de la persona, sexo, estatura corporal y el estado general de salud, así como si se consume con alimentos o con el estómago vacío. Todos los expertos médicos coinciden que los beneficios del vino para la salud asociados con su consumo sólo se aplican a cantidades bajas a moderadas, inclusive inmediatamente de tomar en balance los agentes de estilo de vida que podrían influir en sus resultados, el riesgo significativamente menor de desarrollar otra condición sigue en pie. Faltan bastantes estudios que sustenten que entre los grandes beneficios del vino esta la posibilidad de la prevención de cáncer de colon, científicos de la Universidad de Leicester, en el Reino Unido informaron en la segunda Conferencia Científica Internacional sobre el resveratrol que es una sustancia presente en el vino y otras plantas que es excelente para la salud y que el consumo moderado de vino tinto de manera regular puede reducir la


  • Deportistas de Hoy

      El deporte ha sido y sigue siendo la mejor de las alternativas para seguir una vida sana. Todo el mundo debería practicar deporte, desde los más pequeños hasta los abuelos. Supone una inyección de energía a nuestro corazón. Energía para nuestro corazón con moderación Los deportistas de hoy y hablo de los deportistas profesionales o aquellos que se toman el deporte como algo más que una afición suelen tener un control más exhaustivo de su estado de salud, es importante sobre todo si compites llevar un control, aunque creas que no lo necesitas. Está claro que para los deportistas profesionales esto se hace además de forma estricta, pero existen muchos amateurs que intentan pasar por alto estos controles, o se fían de las indicaciones que entre ellos mismos se van haciendo. Jamás lleven un esquema de entrenamiento y un planning de competiciones si no se supervisa de forma correcta desde un punto de vista médico. El deporte es salud, pero su práctica a cierto nivel requiere un control. Otros deportistas de hoy son aquellos que obligados por nuestra cultura buscan un cuerpo más moldeado, mejor definido, son todos los que llenan el gimnasio. Y que son muchos, sobre todo


  • Sobre el uso de suplementos de musculación

    El uso de suplementos de musculación en deportistas comprometidos con el esfuerzo y la superación son muy importantes. Para vosotros que sabéis cuánto desgaste produce el ejercicio que necesitamos para alcanzar nuestro objetivo, sabéis lo necesario que es en ciertas ocasiones del entrenamiento la ayuda de estos suplementos. En el mercado existen diferentes opciones en cuanto a suplementos y complementos nutritivos Como ya sabrán existe un gran abanico de opciones, en función de lo que necesiten, elegiremos el suplemento de musculación.   En la actualidad encontramos en la red muchas opciones para comprar este tipo de productos, sin embargo hemos de ser conscientes de que la salud es importante, incluso más que el precio, por ello nuestra primera prioridad será buscar aquellos productos que cuenten con un registro de Sanidad que certifiquen la calidad y seguridad de los mismos.   Aunque no se consideran medicamentos, se considera importante el control médico de su administración.   Si tu objetivo es el desarrollo muscular tendrás que buscar un suplemento de musculación adaptado a ello, porque no es lo mismo querer un desarrollo muscular que una potenciación.   Cuando buscamos la potenciación, llegar a lo máximo de nuestras posibilidades tenemos que elegir para